WODA - BEZ NIEJ NIE MA ŻYCIA

Pijmy codziennie wodę

Woda nie należy do substancji odżywczych jednak jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Średnio stanowi od 50 do 70% masy naszego ciała  w zależności od wieku i płci. Jest głównym składnikiem naszych płynów ustrojowych takich jak krew i limfa. Każdy nasz organ zawiera wodę. Zarówno mózg, serce, wątroba, mięśnie, a nawet pojedyncze komórki. Woda pomaga w procesach trawienia pożywienia i transportu składników odżywczych do narządów i komórek. Równocześnie przyczynia się do wydalania z nich produktów przemiany materii w tym także związków toksycznych. Jest doskonałym rozpuszczalnikiem witaminy B i C. Oprócz tego rozrzedza nadmiernie gęstą krew. Trzeba pamiętać, że nasz organizm nie ma zdolności magazynowania wody dlatego musi być ona na bieżąco uzupełniana dla zapewnienia prawidłowych procesów życiowych . Zakłada się, że na dobę powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi około 2 - 2.5 litra wody (wliczając w to warzywa, owoce, pieczywo, jogurty, które także zawierają wodę) aby zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie. Wybierając wodę zwracajmy uwagę na jej skład. Wyróżniamy wody źródlane i wody mineralne. Te pierwsze są niskomineralizowane (do 500mg/l). Te drugie zawierają dużo więcej składników mineralnych (od 500 do 1500mg/l) między innymi magnezu i wapnia. 

Pijmy wodę bo jej niedobór ogranicza prawidłowy rozwój i właściwe funkcjonowanie organizmu.  Dbajmy o to, żeby nie zabrakło jej zwłaszcza latem, kiedy jesteśmy narażeni na zwiększoną utratę płynów w upalne dni, a także podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.
Regularne spożycie wody to gwarancja zdrowego wyglądu i dobrego samopoczucia.